一小时(shí)步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程是正常成年人(rén)步行正常(cháng)的(de)速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体分析如下：步行是(shì)人类基本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个(gè)人(rén)体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公认为世界(jiè)上最好(hǎo)的运动的。

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一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千(qiān)米，一小时(shí)步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程

　　步行是(shì)人类基本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎整个人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的(de)，步(bù)行被公(gōng)认(rèn)为世界(jiè)上(shàng)最好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次(cì)，运(yùn)动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能(néng)使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿病(bìng)、肥(féi)胖症、习(xí)惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时(shí)步行(xíng)大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的(de)速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步(bù)行是人(rén)类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体(tǐ)结(jié)构就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量即(jí)运(yùn)动(dòng)后的心率控(kòng)制(zhì)在每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数(shù)，掘亩余能使糖尿病的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心(xīn)脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血(xuè)管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节(jié)灵(líng)活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增耐(nài)源(yuán)强消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行(xíng)

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