老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结(jié)合(hé)对您的健(jiàn)康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少晚(wǎn)年(nián)生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单(d湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少ān)车，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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