随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大)当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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