一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行(xíng)大约多(duō)少千米路程是正常成年人步(bù)行正常的速(sù)度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下：步行是(shì)人(rén)类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界(jiè)上最好的运动的。

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一小时(shí)步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约多少千(qiān)米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类基本(běn)的(de)活动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构(gòu)就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血(xuè)管弹性，减少血管破裂的(de)可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促(cù)进人(rén)体血液(yè)循环和新陈(chén)代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性(xìng)便秘等症(zhèng)都(dōu)有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年(nián)人步行正常的速度(dù)，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界上(shàng)最(zuì)好(hǎo)的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后(hòu)的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管(guǎn)弹性(xìng)，减少(s日语jtest报名入口，日语jtest报名费hǎo)血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血(xuè)液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源(yuán)强消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症(zhèng)都(d日语jtest报名入口，日语jtest报名费ōu)有(yǒu)良(liáng)好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民(mín)网-最(zuì)好(hǎo)的运动是步行

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