随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

72小时是几天，72小时是几天几夜ta-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián72小时是几天，72小时是几天几夜)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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