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　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部(bù)则尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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