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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协(xié)调(diào)能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负(fù)责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固(gù)严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题(tí)，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(y没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩ú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的(de)毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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