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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环(huán)。

突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会(huì)不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效(xiào)地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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