白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示(shì)孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较(jiào)低(板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示dī)，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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