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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人(rén)鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是(shì)能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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