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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宁波华茂外国语学校学费多少高中，宁波华茂外国语学校学费多少一学期(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心。

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