随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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