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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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