年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用多(duō)久要停一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网学生党如何自W，如何自我安抚(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对(du学生党如何自W，如何自我安抚ì)也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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