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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生令人愉悦的独(dú)特刺激感。

它往往具有有(yǒu)序、重复(fù)、音(yīn)色轻柔(róu)、语速平缓(huǎn)、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼(hū)吸，运用真音、混(hùn)音、气(qì)音(假音(yīn))等不同发声技(jì)巧等多种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女(nǚ)性，而且制作者利用假音以(yǐ)及混(hùn)音可以有(yǒu)效的避(bì)免声音中较多的基频部分(fēn)，使得语言能量(liàng)集中在纤细空灵(líng)的高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛在线讨论组成员提出(chū)。后(hòu)来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了大众的视野(yě)。在这条视频里(lǐ)翻杂志页(yè)、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激(jī)，引发了观(guān)众的情(qíng)绪反应，产生(shēng)空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同了愉悦的感觉(jué)。

总(zǒng)结(jié)来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低声(shēng)耳(ěr)语、咀嚼(jué)、耳(ěr)朵清(qīng)洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰等的声音来达到(dào)刺激。根据(jù)《自发(fā)性知觉经络反应的研究进展(zhǎn)》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一(yī)种触发器所(suǒ)触发的(de)情感是不同的，大(dà)部分听(tīng)众会有头(tóu)皮(pí)触感，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些(xiē)的身体(tǐ)部位甚至会有类似电流经过等(děng)感受(shòu)。对于(yú)这种感觉，有的(de)人会(huì)觉(jué)得惊奇和刺(cì)激，但有的人(rén)却会感(gǎn)觉放松与愉悦，这与每个(gè)人(rén)的经历是密切相关(guān)的。

当然，想要感受最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也需(xū)要一个好的设备。相比(bǐ)于(yú)直接外放(fàng)的效果，使用耳机来听(tīng)这些音视频则是更好(hǎo)的选择。市(shì)面(miàn)上有很多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪些了，免得有打广(guǎng)告的(de)嫌疑。其(qí)实只要声音清晰，声(shēng)场、定位、成像(xiàng)好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰(fēng)富的耳(ěr)机(jī)，都可(kě)以(yǐ)满足ASMR的需求。如(rú)果还(hái)能有主(zhǔ)动(dòng)降(jiàng)噪的功能就(jiù)更(gèng)好了，可以隔绝外(wài)界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡难的(de)烦恼，试试(shì)选(xuǎn)择一些空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同感兴趣的分类，让自己的心灵得(dé)到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡(shuì)』

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戴上耳机(jī)享受身临(lín)其境的3D声音(yīn)体验

缓解(jiě)一(yī)天的疲劳? ?放松紧绷的(de)神经

别忘(wàng)了我在(zài)这(zhè)里(lǐ)等着哄你入睡

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