白露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的(de)结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在(zài)上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶琪琪格蒙语什么意思哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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