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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。c上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算p>

　　男(nán)人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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