随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái初中女生800米成绩对照表，中考女子800米标准时间)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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