随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很人死后尾七是什么意思，头三尾七是什么意思奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时(shí)候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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