白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是秋天的上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yá上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？n)热的夏天已(yǐ)上海市中心是哪个区最繁华，上海市中心是哪个区？过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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