随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然(r昆明市属于几线城市，云南最好三个城市án)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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