老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧(主动买单的女孩的性格，主动买单的女孩子是什么样的人yǎng)运动(dòng)。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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