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　　是75ml的(de)。

　　牛奶(nǎi)是最(zuì)古老的天然饮料(liào)之一，被誉为白色血液，对人体的重要(yào)性(xìng)可想而知。

　　牛奶顾名思义是从(cóng)雌性奶牛身上所挤出来的。

　　在不同国(guó)家，牛奶也分有不(bù)同的等(děng)级。

　　牛奶含(hán)有丰富的矿(kuàng)物质、钙、磷、铁(tiě)、锌、铜、锰、钼。

　　最难得的是，牛奶是人(rén)体钙的(de)最佳来源，而且钙磷(lín)比(bǐ)例(lì)非常适当，利(lì)于(yú)钙的吸收(shōu)。

　　种类复杂，至少(shǎo)有100多种，主(zhǔ)要成份有水、脂肪、磷脂(zhī)、蛋白质、乳糖(táng)、无机盐等。

牛奶的食用(yòng)禁(jìn)忌

　　牛奶(nǎi)并不是越浓(nóng)越好的(de)。

　　有人认为，浓牛奶的(de)营(yíng)养价(jià)值(zhí)更高(gāo)一(yī)些，实际上(shàng)所谓的浓牛奶(nǎi)不(bù)过是水的比例减(jiǎn)小了而已。

　　如果本(běn)身(shēn)肠(cháng)胃就比较弱(ruò)的人喝(hē)浓牛(niú)奶的话，则会引起腹(fù)泻、便秘、食欲(yù)不振等(děng)不良(liáng)问题(tí)。

　　牛(niú)奶不能和(hé)巧克(kè)力搭配(pèi)。

　　有人喜欢将牛奶和巧(qiǎo)克力搭(dā)配在(zài)一起(qǐ)食用，认为这样味道(dào)更好，实际上将牛奶和巧克力一起吃的(de)话，就引起(qǐ)草酸反应，严重的话甚至(zhì)会引发缺钙、头发干枯(kū)等。

　　牛(niú)奶不能和稀饭等一起食(shí)用。

　　有人(rén)认为(wèi)将牛奶和(hé)稀(xī)饭一起食(shí)用(yòng)，可以(yǐ)做到营(yíng)养互补。

　　实际上这种做法是不(bù)正确的。

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　　牛奶(nǎi)中的维生素A会被稀饭中的脂肪氧化酶(méi)破坏，所以应该分开食用。

　　不要空腹喝牛奶(nǎi)。

　　有人喜欢在(zài)早(zǎo)上空腹喝牛奶，认为(wèi)这样可以(yǐ)为(wèi)身体(tǐ)补充营(yíng)养，其实这(zhè)样做是(shì)错(cuò)误的(de)。

　　早上空腹喝牛奶的话，牛奶中的蛋白质会被(bèi)迫转化为热量消耗掉，这样实际上(shàng)是起不到(dào)什么营(yíng)养滋补作(zuò)用的。

　　最(zuì)好的做(zuò)法是餐后两个小时左右喝牛奶，这样牛奶中(zhōng)的营养才能最大限度的被(bèi)人体(tǐ)吸收。

　　不要用牛奶(nǎi)送(sòng)服药。

　　有(yǒu)人喜欢吃药的时候，用(yòng)牛(niú)奶送服(fú)，这样做会破坏药物中的有效成分，起不到治(zhì)疗疾病的目的。

　　牛奶不(bù)要煮沸。

　　大家在煮牛奶的(de)时(shí)候(hòu)，不(bù)要(yào)将(jiāng)牛奶煮沸，这样(yàng)会破(pò)坏牛(niú)奶中的(de)营养成分，另外，在煮牛奶的时候(hòu)，也不要(yào)往里(lǐ)面加糖，否(fǒu)则会危害我(wǒ)们的(de)身体(tǐ)健康(kāng)，最好是煮完之后再(zài)加。

　　牛奶不能和茶一起饮(yǐn)用。

　　如果将茶(chá)和牛奶一起饮用的话(huà)，茶叶中的鞣(róu)酸会阻(zǔ)碍人(rén)体对牛(niú)奶中钙(gài)的吸收，所以大(dà)家在喝牛奶(nǎi)的时候，一定(dìng)要(yào)注意不要(yào)喝茶一起饮用。