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　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(c偷吃别人的屎犯法吗，偷吃别人的屎违法吗huán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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